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En bici a todas partes

 abril 4, 2013
por Javier Garcia

El ciclismo es la actividad más indicada para mejorar el nivel cardiovascular. Su práctica regular tiene numerosos beneficios para la salud:

  • Fortalecimiento de piernas, cadera y glúteos.
  • Previene el desgaste del corazón.
  • Reduce el riesgo de trombosis.
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina, previniendo diabetes.

ciclista senior

Pero este deporte no sólo tiene beneficios a nivel físico, ya que su práctica al aire libre también aporta una sensación de libertad que influye en la mejora del estado de ánimo y reduce el estrés.

A la hora de empezar a practicarlo es importante conocer los riesgos que puede suponer, prestando especial atención al material, desde la propia bicicleta que debe ser adaptada a las condiciones del ciclista , hasta las protecciones que pueden ahorrarnos algún susto. Del mismo modo, se recomienda la consulta con el médico ya que en algunos casos puede empeorar problemas de articulaciones.

Durante el ejercicio es importante seguir tres consejos básicos:

  • Extremar las medidas de seguridad, para evitar accidentes.
  • No exponerse de manera continuada al calor.
  • Subir gradualmente el esfuerzo, empezando de forma suave.

Nunca es tarde para subirse a la bici… ¡y además es transporte sostenible! ;-)